Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm Przedramię 28cm - 32cm nadgarstek 18 cm [...]
[...] Od około 2 tygodni miałem problem na jakim etapie jestem. Też mi się wydaje że etap 5 będzie jak najbardziej odpowiedni. Popełniłem wcześniej wiele błędów przez co efekty są jakie są. Obecnie jestem bardzo zmobilizowany do ćwiczeń. Dietę oczywiście jest zgodna. Ponad 2g B, 3-4 W, i 1g T na kg. Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Nie chce już [...]
Ja się tradycyjnie już nie zgodzę , są lepsze i gorsze SW, w kontekście tego, do czego mają nam one służyć - jakie są nasze potrzeby i możliwości oczywiście też. Samo w sobie nic nie jest lepsze czy gorsze, wszystko zależy dla kogo i w jakim celu. Najlepsza SW, to taka, która jest naszą pasją i daje nam to, czego od niej oczekujemy. Nie ma stylu [...]
Parcie "na sile" do techniki jest wlasnie wynikiem braku sparringow. Ktos sobie zaklada "co by sie nie dzialo, zrobie mu kotegaeshi"-i tylko o tym mysli, nie zwracajac uwagi na to co robi przeciwnik. Efekty są jakie są...
dobra tak na szybko kilka pytanek przed modyfikacja: boczek wedzony jest ok? wlasnie jezeli chodzi o warzywka to one maja sporo ww,ciezko jest je wlozyc,jakie sa najlepsze pod tym wzgledem? wywalic sery, tzn ze twarog chudy mam wywalic?kurde on jest taki dobry i samo bialko prawie,tylko z nim mam jeden problem bo w niektorych tablicach podaja ze [...]
boczek wedzony jest ok? oki wlasnie jezeli chodzi o warzywka to one maja sporo ww,ciezko jest je wlozyc,jakie sa najlepsze pod tym wzgledem? pomidor,ogorek,kapusta,rzodkiew,szpinak wywalic sery, tzn ze twarog chudy mam wywalic?kurde on jest taki dobry i samo bialko prawie,tylko z nim mam jeden problem bo w niektorych tablicach podaja ze ma on 0ww [...]
[...] treningu wadze oraz wzroscie.Ty nie napisałeś nic ,tylko prośbe a to już wogóle mało.Daj cos od siebie Ja moge skorygowa,poradzic ale nie odwale całej roboty za Ciebie.Napewno znasz teamt,czytasz i jak trenujesz wiesz jakie są podstawy,wiesz jak dieta jest ważna ale każdy koryguje ją sam na odległośc nie ma takiej możliwości.
[...] od 4kg do 14kg. Te lżejsze to potrafię odebrać nawet 1000 co daję że przez godzinę przerzucam 4000kg. Średnio jest to od 500 do właśnie 1000 kartonów przez godzinę bo zależy jakie są czy duże i cięższe czy małe i lżejsze. Dlatego chciałbym prosić o radę, zależy mi aby nabrać na masie w miarę szybko. Jeśli ma Pan ochotę prywatnie o tym porozmawiać [...]
[...] zawarte spowodują wyrzut insuliny w org.co będzie sprzyjało lepszemu transportowaniu kreatyny do mięśni. dyziom nitrobolon to jeden z najlepszych supli około treningowych jakie są na rynku.Więc jak najbardziej warto go wypróbować,rozpiska którą ułożyłeś jak najbardziej prawidłowa,więć śmiało zaczynaj. Juby1910 po przebudzeniu łyknij sobie [...]
w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]
Arros jak długo lecisz już takim systemem i z dietą LOW CARBS??Jakie są efekty?? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,Twoim celem jest w tym momencie zwiększanie masy mięśniowej z tym,że jak najlepszej jakości, tak?? mad.maxik wiesz co nigdy nie podchodziłem do tego w ten sposób,tzn.masa i kilogramy ponad wszystko,moim zdaniem lepiej robić to powoli i [...]
Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest [...]
jakie sa wg Ciebie najlepsze wegle od razu po silowni? gdybys mogl podac kilka zeby probowac roznych. teraz jem 6 wafli ryzowych zrobionych z 100% brazowego ryzu bez innych dodatkow. 37g wegli i popijam to shakem bialkowym, do godziny normalny pelnowartosciowy posilek
[...] dzienne wynosi ok 80g z czego myślałem nad kupnem oliwy z oliwek i piciem jej codziennie w ilości np 20ml do tego słonecznik albo orzeczy wiadome że reszte dostarcze z pozostałych "potraw" tylko jeszcze słyszałem o kwasach omega3 i właśnie zastanawiam sie jakie są najlepsze tzn w tabletkach czy jakoś inaczej je pozyskać i w jakich dawkach?
[...] i wszelkich "możliwych" dolegliwościach po środkach z którymi żaden z nas nie miał do czynienia. Każda osoba biorąca udział w testach jest dorosła i w pełni świadoma tego jakie są to suplementy dlatego pewnie czynnikami dzięki którym można podejść do testu jest nasz wiek i staż treningowy. Logiczne jest też ,że nie wezmą tutaj ludzi z [...]
[...] i wszelkich "możliwych" dolegliwościach po środkach z którymi żaden z nas nie miał do czynienia. Każda osoba biorąca udział w testach jest dorosła i w pełni świadoma tego jakie są to suplementy dlatego pewnie czynnikami dzięki którym można podejść do testu jest nasz wiek i staż treningowy. Logiczne jest też ,że nie wezmą tutaj ludzi z [...]
Ale ja nie napisalem ze sama oxa nie moze nic dac oczywiscie mowi tu o normalnych dawkach a nie kobiecych 20 czy 30mg tylko bardziej mi chodzilo o stwierdzenie z tym combo a jakie są dla ciebie normalne dawki?
Ale ja nie napisalem ze sama oxa nie moze nic dac oczywiscie mowi tu o normalnych dawkach a nie kobiecych 20 czy 30mg tylko bardziej mi chodzilo o stwierdzenie z tym combo a jakie są dla ciebie normalne dawki? i widzisz z 17stron nic do Ciebie nie dotarlo...ile razy ktos Ci pisal ze takie dawki to kosmetyk i prawie dawskie dawki?i ze normalne [...]
Aikido na ulicy...
